تبلیغات
madeli - راههای تقسیم انرژی بدن در حال کوهنوردی
دوشنبه 1 تیر 1394  02:30 ب.ظ
توسط: mihan fifa

راههای تقسیم انرژی بدن در حال کوهنوردی

آموزش تقسیم انرژی در کوهنوردی

حرکت و اجرای یک برنامه :کوهنوردان باید انرژی خود را به سه قسمت انرژی صعود ، انرژی فرود و انرژی ذخیره ، تقسیم کنید و در
هنگام حرکت، گامی ثابت و یکنواخت بردارید ، به طوری که بتوانید ساعتها آن را حفظ کنید بدون آنکه توقفی داشته باشید یا بدنتان عرق
کند( تندروی نکنید که باعث خستگی و کند روی و ... شود )
در سر بالایی از تند رفتن خودداری کنید، در شیبهای تند در موقع بالا رفتن و حتی پایین آمدن با قدمهای کوتاه و به صورت مارپیچ حرکت
کنید. در حرکت، باید ضربان قلب و برداشتن پاها با هم هماهنگ باشد و باید خودتان این هماهنگی را به دست آورید. نفر اولی که در رأس
گروه به عنوان لیدر حرکت می کند باید طول گامهای خود را با طول گامهای ضعیف ترین نفر در گروه هماهنگ نماید تا وقفه ای در کوهنوردی ایجاد نشود

سایر محتوای آموزشی

راههای تقسیم انرژی بدن در حال کوهنوردی


نظرات()   
   
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر